Più di 40 trazioni
Se nel corso del test hai fatto più di 40 trazioni | |||
Giorno 1 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 5 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 25 | serie 1 | 26 |
serie 2 | 28 | serie 2 | 32 |
serie 3 | 24 | serie 3 | 26 |
serie 4 | 24 | serie 4 | 26 |
serie 5 | max (minimum 26) | serie 5 | max (minimum 31) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
Giorno 2 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 6 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 25 | serie 1 | 27 |
serie 2 | 29 | serie 2 | 32 |
serie 3 | 25 | serie 3 | 26 |
serie 4 | 25 | serie 4 | 26 |
serie 5 | max (minimum 28) | serie 5 | max (minimum 32) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 2 giorni di pausa | ||
Giorno 3 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 7 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 25 | serie 1 | 27 |
serie 2 | 30 | serie 2 | 34 |
serie 3 | 25 | serie 3 | 26 |
serie 4 | 25 | serie 4 | 26 |
serie 5 | max (minimum 29) | serie 5 | max (minimum 33) |
Minimo 2 giorni di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
Giorno 4 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
Giorno 8 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 26 | serie 1 | 28 |
serie 2 | 31 | serie 2 | 34 |
serie 3 | 25 | serie 3 | 26 |
serie 4 | 25 | serie 4 | 26 |
serie 5 | max (minimum 31) | serie 5 | max (minimum 34) |
Minimo 1 giorno di pausa | Minimo 1 giorno di pausa | ||
Giorno 9 120 secondi (o più tempo) tra una serie e l’altra |
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serie 1 | 29 | ||
serie 2 | 35 | ||
serie 3 | 27 | ||
serie 4 | 27 | ||
serie 5 | max (minimum 35) | ||
Minimo 2 giorni di pausa |
Congratulazioni per il tuo impressionante risultato nel pull-up!
Congratulazioni! La tua capacità di eseguire un numero significativo di pull-up è a dir poco notevole. Questo risultato dimostra la tua dedizione, forza e impegno verso i tuoi obiettivi di fitness.
I pull-up sono un esercizio eccellente per rafforzare la parte superiore del corpo e la tua competenza in essi è una testimonianza del tuo duro lavoro e della tua perseveranza. Ma non finisce qui: i tuoi risultati nei pull-up sono un trampolino di lancio verso un successo fitness ancora maggiore.
Considera l'idea di incorporare i pull-up in altri esercizi e routine per continuare a sfidare i tuoi muscoli e raggiungere nuovi traguardi. Che si tratti di combinarli con flessioni, dip o altri esercizi a corpo libero, le possibilità sono infinite. Diversificando i tuoi allenamenti, continuerai a vedere miglioramenti nella tua forza e nella tua forma fisica generale.
Ricorda, il fitness è un viaggio che dura tutta la vita e hai già dimostrato di avere la determinazione per avere successo. Continua così e mantieni il tuo impegno per uno stile di vita sano e attivo per tutta la vita. La tua dedizione al fitness non è solo fonte di ispirazione, ma anche un ottimo esempio per chi ti circonda.
Ancora una volta, congratulazioni per il tuo incredibile risultato nel pull-up. Il tuo duro lavoro ha dato i suoi frutti e il futuro è pieno di emozionanti avventure di fitness per te. Continua a raggiungere le stelle (e la barra per trazioni)!